11월부터 라이크핏 어플을 통한 온라인 실시간 운동을 시작했어요. 일주일에 3일 운동하는데요. 홈트레이닝 실시간 운동이라는 새로운 느낌의 운동이라 좋아요. 막상해보니 꽤 운동이 되더라고요. 식단 관리까지 한다면 효과는 더 좋을 것 같아요. 식단 관리에 아직 부족하지만 열심히 운동해 보려고 해요. 라이크핏 고강도 전신운동 1일차 운동 내용 정리하려고 해요. 체력을 증진시키고 땀이 많이 나는 운동으로 구성되어 있는데요. 4가지 운동을 3세트 진행하고 중간중간 채팅방으로 피드백도 해줘서 좋더라고요.
홈트레이닝 운동 1- 마운틴 클라이머 슬로우 버전 운동 20개
첫번째 동작인 마운틴 클라이머 슬로우 버전은 아래 클라이머 운동에서 양발 당긴 후 그대로 일어나는 것까지 진행하는 운동입니다.
홈트레이닝 운동 2 - 마운틴 클라이머 20개
홈트레이닝 운동 3- 플랭크자세 50초
등 살짝 동그랗게 하고 자세 유지.
홈트레이닝 운동 4- 플랭크 비틀기 운동 15개
양손과 양발은 고정한 상태에서 엉덩이로 반원 그리듯이 회전하면 엎구리가 찢어질 듯 아픈 동작. 엉덩이는 들었다 찍어주기. 골반만 자유롭게 돌려서 운동해요.
이렇게 4가지 운동을 3세트 반복 운동하고 1일차 운동 마무리했어요. 그래도 필라테스를 해서 코어 힘이 생긴건지 할만 하더라고요. 1번 운동인 마운틴 클라이머 슬로우버전할 때 층간소음 혹시 민폐될까 발소리 안나게 하려고 배에 힘 더 주고 하니 운동이 더 되긴 하더라고요. 물론 선생님이 알려주신 팁이고요. 실시간으로 소통하면서 운동하는 거 즐겁더라고요.
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