데드리프트2 코어운동 백워드 런지 데드리프트 홈트하기 운동 관련 포스팅은 오랜만에 하는 느낌입니다. 집에 있는 시간이 길어지다 보니 몸이 무거워지더라고요. 그래서 집에서 할 수 있는 코어운동 라이크핏 챌린지를 통한 기초 코어 강화 챌린지에 참여해서 운동 시작했어요. 내가 원하는 시간에 운동할 수 있어 좋은 라이크핏 코어운동 제가 참여한 챌린지는 기초 코어 강화 챌린지로 백워드 런지와 데드리프트로 구성되어 있어요. 백워드 런지 첫 번째 코어 운동은 백워드 런지입니다. 세트 구성은 20개씩 2세트 총 40개를 진행합니다. 운동 방법은 아래와 같습니다. 백워드 런지 엉덩이 자극운동으로 운동근육은 대둔근인 코어운동입니다. 바르게 선 자세에서 한 발을 뒤로 뻗어서 그대로 앉습니다. 한 쪽 다리로 10회 후 다리를 바꿔 10회 총 20회 하는 게 한 세트입니다. 총 .. 2021. 2. 6. 탄탄한 꿀벅지 만드는 하체 홈트 덤벨운동 온라인 홈트 8일차 수업 벌써 3주 수업중이고요. 이번 수업 주제는 탄탄한 꿀벅지 만드는 하체 홈트 덤벨운동입니다. 지난 시간에 한 운동은 덤벨을 이용한 상체운동, 매끈한 팔 만드는 운동이었고요. 덤벨을 이용한 상체운동 방법은 아래 글을 확인해 주시고요. 매끈한 팔라인 정리하는 상체운동 아령운동 덤벨운동 온라인 홈트 7번째 수업 주제는 매끈한 팔라인 정리하는 상체운동이었습니다. 수업할 때 사은품으로 받은 덤벨, 아령을 이용한 어깨 팔 운동이었고요. 사용한 덤벨의 무게는 1kg 2개였습니다. 상 trip-tourlover.tistory.com 하체 덤벨운동1 -스윙운동 20회 덤벨을 들고 아래 사진처럼 아래 위로 스윙동작을 합니다. 자세를 낮췄을 때는 스쿼트 자세 느낌이고요. 한 세트에 20회를 진행합니다.. 2020. 11. 24. 이전 1 다음
