코어운동 백워드 런지 데드리프트 홈트하기

운동 관련 포스팅은 오랜만에 하는 느낌입니다.

 

집에 있는 시간이 길어지다 보니 몸이 무거워지더라고요. 그래서 집에서 할 수 있는 코어운동

 

라이크핏 챌린지를 통한 기초 코어 강화 챌린지에 참여해서 운동 시작했어요. 

 

내가 원하는 시간에 운동할 수 있어 좋은 라이크핏 코어운동

 

제가 참여한 챌린지는 기초 코어 강화 챌린지로 백워드 런지와 데드리프트로 구성되어 있어요. 

 

백워드 런지 

첫 번째 코어 운동은 백워드 런지입니다.

 

세트 구성은 20개씩 2세트 총 40개를 진행합니다. 

 

운동 방법은 아래와 같습니다. 

 

백워드 런지

 

엉덩이 자극운동으로 운동근육은 대둔근인 코어운동입니다. 

 

바르게 선 자세에서 한 발을 뒤로 뻗어서 그대로 앉습니다. 한 쪽 다리로 10회 후 다리를 바꿔 10회 총 20회 하는 게 

 

한 세트입니다. 총 2세트 운동합니다. 

 

루마니안 데드리프트

 

루마니안 데드리프트 운동을 하기 위해서는 아령이 필요합니다. 

 

저 자세에서 그대로 아령을 무릎 아래까지 내렸다가 올렸다를 반복합니다. 

한 세트에 15회씩 총 2세트를 반복합니다. 

 

운동 종료 후에 랜덤 포인트도 받을 수 있어요. 

 

오늘 라이크핏 랜덤포인트로 212포인트를 받았네요. 아래 great가 22회 good이 48회입니다. 

 

운동 속도 함께 진행하면서 자세 점수도 줘요.^^

 

홈트이지만 라이크핏 어플로 하는 무료 운동, 코어운동 좋네요. 

14일인데 완료하면 또 다른 운동도 진행해봐야겠어요.