굽은 자세를 바로잡는 5분 어깨운동 라이크핏 운동

무료 라이크핏 챌린지 참여해서 운동하고 있어요. 

 

그 중 한가지가 굽은 자세를 바로잡는 5분 어깨 운동입니다. 

 

5분이면 운동이 완료되어 편리하네요. 

 

운동 구성과 운동방법 정리합니다. 

 

핸즈 업 

 

위에 사진에 나온 것처럼 양손을 들었다 내렸다 반복하는 운동입니다. 

 

15개씩 두 세트 진행입니다. 

 

암 어라운드 

암 어라운드는 사진에 나온 것처럼 위로 들어올린 손을 쭉 돌려서 한 바퀴 돌리는 운동입니다. 

 

이 운동 역시 15개씩 두 세트 진행입니다. 

 

 

5분이면 간단히 할 수 있고 챌린지 진행하는 동안에는 라이크핏 어플을 보면서 진행하지만 끝난 후에는 그냥

 

혼자 간단히 시간날 때 진행해도 좋을 운동입니다. 

 

간단 홈트로도 좋아요.