루마니안 데드리프트1 코어운동 백워드 런지 데드리프트 홈트하기 운동 관련 포스팅은 오랜만에 하는 느낌입니다. 집에 있는 시간이 길어지다 보니 몸이 무거워지더라고요. 그래서 집에서 할 수 있는 코어운동 라이크핏 챌린지를 통한 기초 코어 강화 챌린지에 참여해서 운동 시작했어요. 내가 원하는 시간에 운동할 수 있어 좋은 라이크핏 코어운동 제가 참여한 챌린지는 기초 코어 강화 챌린지로 백워드 런지와 데드리프트로 구성되어 있어요. 백워드 런지 첫 번째 코어 운동은 백워드 런지입니다. 세트 구성은 20개씩 2세트 총 40개를 진행합니다. 운동 방법은 아래와 같습니다. 백워드 런지 엉덩이 자극운동으로 운동근육은 대둔근인 코어운동입니다. 바르게 선 자세에서 한 발을 뒤로 뻗어서 그대로 앉습니다. 한 쪽 다리로 10회 후 다리를 바꿔 10회 총 20회 하는 게 한 세트입니다. 총 .. 2021. 2. 6. 이전 1 다음
